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15种可调整身材的食物
8 h5 m4 U! y7 f+ b. O1. 紫菜 , b0 V3 g2 @& V9 W3 `3 s {, K
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 S' [ }8 G& m1 w9 {3 Q( C2. 芝麻
6 ^: b8 X, ^- p7 n 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 E& g8 J+ j& k& O; i1 H1 c* W
3. 香蕉
7 `7 d" Y5 D4 l. t6 Y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) v2 E, l) @, |9 _ ~; w4. 苹果 ( I1 u7 K# m8 l
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# n* v! w6 J" v5. 红豆
: c; f, h& K2 o% c3 T1 D. s; W 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% J4 V: o4 X; `
6. 木瓜
% E8 C2 ^3 Q0 c6 U; ? 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） v8 j( D7 j( a' h Z' Q* v7 e0 z
7. 西瓜 + D, o. S* q, v2 A8 Y4 x6 p
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ v: M) l# l: ], B5 q9 e8 [! K8. 蛋
. j! y7 K& U+ o* G. ]" U 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* ?- u& ?" \' W' p9. 西柚
. |( y' i2 K* q% e" B( P" A 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 Q& v$ O o; y( T r+ o2 p* E
10. 蒟蒻 4 H: t- r2 F h5 g! ^
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; `( g0 j8 }6 p$ v8 I z1 ~11. 菠菜 ; k3 }3 T9 h3 O* \) ?; G3 e0 \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# O/ T) G$ o6 B( e% x12. 西芹 7 c6 g+ Q# c9 ^* D$ _# k
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' F' f& l5 a' l9 @/ e
13. 花生
" R& }% f7 A4 D: G 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 ]6 [/ Q7 p2 {4 L( ]( A. y* U14. 奇异果
% M$ ?: q& f Y- U. G 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - A3 g* x, Y4 E
15. 西红柿 ' E0 L0 ?" X, o8 U0 K
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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