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15种可调整身材的食物
! e- D( c7 o7 F. c( E. A" l1. 紫菜 ( ]) v5 `$ H1 q) }0 `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 c5 a/ M6 F8 {& u" w0 y2. 芝麻 8 r4 z8 C# p, @; D
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; {/ U; J' \, |) N; k& Z" p0 F3. 香蕉 6 Q: q1 n$ x) M3 u% O( z. p
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( m) S/ r3 u( H# t4. 苹果
- P3 g' D0 y9 F0 a" |6 P 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 ]$ ?1 a0 G! O3 m1 ^3 G: F- {& b( \. T5. 红豆 3 e, M. k/ Q2 }* Y% s- F
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! w9 d0 Q1 T% Z8 m, r! a8 J+ F& y6. 木瓜
4 s6 H* _7 M" j( v8 l u 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 Y0 x; o; @6 B; p4 Q7. 西瓜 9 v- Y5 b! K/ ~; B
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' s* y/ G. e+ E; N, `) ^2 t8. 蛋 ' _9 { o0 j- F7 q' q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 g7 {) {/ M: s/ W2 t
9. 西柚 : q) B' p& t8 F6 x2 N3 E7 E+ L2 S
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , I7 r% S* k3 ^& {& K
10. 蒟蒻 ' P; z% p6 t6 f5 `" L% ?- Z$ K
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 H* { h' M4 A& L/ Y& t1 ~$ p11. 菠菜 ( C# N3 l) I; m' n9 o8 p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 x+ N0 b+ S9 O" r
12. 西芹 6 p3 {' b1 B3 @
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 W. }! @/ v6 @2 r% F
13. 花生
/ J$ B' B: k1 G! W3 _ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 D+ _! D2 r" s+ v/ t
14. 奇异果
5 |4 A+ D7 Y8 l 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% G$ J, U) B5 g15. 西红柿
7 g/ k7 P' r$ Z6 G6 W5 G" o$ B 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- b8 U% D' h. y! A8 W* v( Q- o
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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