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15种可调整身材的食物 ! A. ?2 ]6 _6 t1 g8 R5 v6 I
1. 紫菜 # _0 f1 U8 U# w- F) \
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 W" v3 W5 q! }) }* S$ J
2. 芝麻 : C6 S8 l c; _% V# P) r/ \! V
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - J9 o9 @( K" L' _2 A. ~. v) _0 A
3. 香蕉
L l$ O" }% ^2 D* F9 G0 m7 g 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + ?- m# M2 r+ n% \
4. 苹果 - _8 T/ }, N; m9 Q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( s, M) W9 {+ s+ ~5. 红豆 # F3 W \# e$ Q. g
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 Z f& v" S: o3 a. H$ z. ]
6. 木瓜 2 [) H5 J' Y" g+ ?% @) u3 A8 E
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' g5 F$ c4 y& b( o7. 西瓜
8 Y. L* S0 D; T4 }+ N C 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 z+ r& v; Z/ ]7 L& {- t
8. 蛋
7 e' I) l2 j2 D Q; m+ Y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " P8 Y3 [ V$ n( ^7 |! Y0 Z/ N
9. 西柚 3 d3 H$ w; Z6 [6 [* U
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / Y) f. i _" l' V* R
10. 蒟蒻
* i- I$ l8 c3 D; K0 q5 L 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, _1 @9 `) f k! K# D: q5 l# I11. 菠菜
! \2 x& b, D' ]7 c 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ G6 H0 _" T5 {5 B' y$ E) y* F6 w12. 西芹 * U# I+ |% a( Z/ K
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% |; Z% }2 O x. K/ ?13. 花生 2 G/ g; e4 d! y5 H1 O6 Z% [* K- e
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 K3 d( f- C4 x$ ~4 D4 m14. 奇异果
, E( s5 J4 E/ _" |0 U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 _% n- {' W" T( v
15. 西红柿 ! J! v2 Z) S8 t! e4 @, r, q, p
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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