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15种可调整身材的食物 ( T* j7 M; C$ k; `# k4 R
1. 紫菜
1 c* V: A$ n) W 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * _5 u: q1 {% ]0 G1 d8 T
2. 芝麻 ! @- i' o' `8 s; N' w% ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; L, ?' v; f2 J* h1 a4 G; n3. 香蕉 : A' y1 V& E! A! e5 s I
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: a3 @7 s; \; [( w4. 苹果
& h9 Y* J, X! @ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 `1 @, w: q6 i' G. B# l+ k
5. 红豆 $ V# |9 |5 x7 }# e2 i$ @
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: l5 q, ]- k$ F$ V1 B0 A* S6. 木瓜
h4 ~0 r0 g/ e 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; z1 v' G* }8 o8 j; x
7. 西瓜 7 [" [" {( w/ R5 }" E5 n6 u! L
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 y3 m! e% y+ }, o* A: ]! M9 L8. 蛋
5 e. p8 s( n$ P- @4 U& ~$ w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 c9 d0 ^# T4 a# @: K; s9. 西柚
- X6 b8 M6 n7 w# }/ P9 y/ V 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! J% a7 e# r" ?2 l i6 `) U* }% s/ l1 `
10. 蒟蒻 1 q1 s" `9 P( b" N# ?3 w1 c
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 o2 h' F! p% X- C: r11. 菠菜 , H0 g$ x) Q- m" f
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& ^) _0 N6 G0 l% {- j( D8 A12. 西芹
) n2 k4 H! ~6 m% m1 Q7 w) t6 }9 U9 L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & b8 q1 X% N' v" S% T6 Q
13. 花生
" R6 N; G5 L+ s" ^! Z0 O# o8 ] 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , \$ X4 F- O: I/ A6 P9 s1 n
14. 奇异果 & M7 D' [8 x* x8 T. N" ?
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! P- c- y- Y% j5 Q
15. 西红柿 " H. `9 {* f" q6 P% q! i( Y# P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 `& K- E; F- X7 U! c2 {( _; d7 l P
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" Z4 y0 m% O8 r0 I8 T% I[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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